10 Vorteile von Kidneybohnen für die Gesundheit der Schwangerschaft

Kidneybohnen sind das Lieblingsgericht vieler Menschen, nicht nur das, sondern die Vorteile von Kidneybohnen für die Gesundheit schwangerer Frauen wurden in vielen Studien nachgewiesen. 

Die Ernährung eines Babys im Mutterleib erfordert viel Energie und Nährstoffe. Schwangere Mütter müssen daher besonders auf ihre tägliche Ernährung achten, um sicherzustellen, dass der Körper genügend essentielle Nährstoffe erhält. Es gibt viele gesunde Lebensmittel in der Schwangerschaft, und Kidneybohnen sind eine davon. Nehmen Sie an aFamilyToday Health teil, um weitere Informationen zu den Vorteilen von Kidneybohnen und Notizen bei der Verwendung dieses Lebensmittels während der Schwangerschaft zu erhalten.

10 Vorteile von Kidneybohnen für die Gesundheit schwangerer Mütter

Kidneybohnen sind ein nahrhaftes, gesundes Lebensmittel, das weit verbreitet ist. Diese Nüsse sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Wenn Sie also viele Kidneybohnen essen, können Sie den Blutzucker regulieren . Sollten schwangere Frauen während der Schwangerschaft Kidneybohnen essen? Die Antwort lautet definitiv Ja, denn dies ist wirklich ein "Super-Essen", das sehr gut für Ihre Gesundheit ist und Ihrem Baby hilft, sich geistig und körperlich gut zu entwickeln.

1. Reich an Antioxidantien

Kidney - Bohnen sind reich an Antioxidantien, die das Risiko von Schwangerschafts verhindern kann Diabetes . Diese Antioxidantien sind auch sehr hilfreich für Mutter- und Babyhaut.

2. Reich an Aminosäuren

Kidneybohnen enthalten viele essentielle Aminosäuren, die das Immunsystem stärken, Krankheiten und Infektionen vorbeugen.

3. Erhöhen Sie den Eisengehalt

Schwangere Frauen essen während der Schwangerschaft Kidneybohnen, um Hämoglobin zu ergänzen und eine Eisenmangelanämie zu verhindern . Darüber hinaus trägt eine angemessene Eisenergänzung während der Schwangerschaft zur Förderung der kognitiven Entwicklung des Babys bei.

4. Zusätzliches Kupfer

Das Kupfer in Kidneybohnen kann Entzündungen reduzieren und die Enzymaktivität im Körper steigern. Darüber hinaus werden die elastischen Eigenschaften von Gelenken, Blutgefäßen und Bändern während der Wehen und der Geburt erhalten.

5. Stromversorgung

Das reichlich vorhandene Magnesium in Kidneybohnen kann schwangeren Frauen helfen, Müdigkeit abzubauen, indem es Blutgefäßen, Muskeln und Nerven hilft, sich zu entspannen.

6. Sulfit-Toxin beseitigen

Sulfit ist ein Lebensmittelkonservierungsmittel, das üblicherweise verwendet wird, um eine Änderung der Lebensmittelfarbe zu verhindern. Frauen, die während der Schwangerschaft Kidneybohnen essen, können helfen, Sulfit zu entgiften und Allergiesymptomen im Zusammenhang mit diesem Gift wie Kopfschmerzen, Tachykardie ...

7. Reich an Ballaststoffen

Kidneybohnen enthalten viel Ballaststoffe, die zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut während der Schwangerschaft beitragen.

8. Reduzieren Sie Übelkeit

Kidneybohnen helfen, Übelkeit zu beseitigen, ein Symptom der morgendlichen Übelkeit, das die meisten schwangeren Frauen erleben.

9. Verhindern Sie Muskelschmerzen oder Asthma

Muskelschmerzen und Asthma sind Probleme, die die Schwangerschaft schädigen können. Diese Probleme können durch den Verzehr vieler Kidneybohnen wirksam kontrolliert werden.

10. Gallensäuren beseitigen

Der Anstieg der Hormone während der Schwangerschaft, der während des letzten Trimesters auftritt, kann den normalen Gallenfluss aus der Leber verlangsamen. Die Ansammlung von Galle in der Leber ermöglicht den Eintritt von Gallensäuren in den Blutkreislauf. Die Menge an Gallensäuren, die in der Leber gespeichert ist, gelangt in den Blutkreislauf, was zu einer Cholestase in der Schwangerschaft führt, wodurch schwangere Frauen viele gesundheitliche Probleme haben. Glücklicherweise kann die in Kidneybohnen enthaltene Faser überschüssige Gallensäuren und Fette aus dem Körper entfernen.

Der Schaden von schwangeren Frauen, die zu viel Kidneybohnen essen

Wenn schwangere Frauen während der Schwangerschaft Kidneybohnen essen, müssen sie sehr vorsichtig sein. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, um die folgenden Risiken zu vermeiden:

Kidneybohnen enthalten Purine, die zu Gicht oder Nierensteinen führen können.

Bestimmte Substanzen in Kidneybohnen können den Zellstoffwechsel während der Schwangerschaft beeinträchtigen.

Zu viel Kidneybohnen zu essen führt leicht zu Blähungen und Verdauungsstörungen, da das Verdauungssystem schwangerer Frauen während der Schwangerschaft nicht stabil ist.

Vermeiden Sie Kidneybohnen in Dosen und überprüfen Sie beim Kauf von Produkten immer die Herkunft.

Der Konsum von zu viel Eisen in der Nahrung kann Hirnschäden verursachen und Herzinfarkte auslösen .

Einige Hinweise, die schwangere Frauen beachten müssen, wenn sie während der Schwangerschaft Kidneybohnen essen

Damit Ihr Baby gesund und glücklich geboren wird, müssen Sie während der Schwangerschaft sehr vorsichtig mit Ihrer Gesundheit und Ernährung sein:

Verbrauchen Sie nur etwa 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag

Essen Sie nur gekochte Kidneybohnen

Rohe oder ungekochte Kidneybohnen können viele Toxine verursachen. Die giftigen Erbsenschoten können durch Kochen bis zum Zartwerden entfernt werden.

Kidneybohnen vor Gebrauch gut ausspülen und ca. 2 bis 3 Stunden kochen lassen.

Welche Bohnensorten eignen sich neben Kidneybohnen auch für schwangere Frauen?

Neben Kidneybohnen können schwangere Frauen die folgenden Bohnensorten hinzufügen, die sowohl köstlich als auch nahrhaft sind:

Linsen: Enthält Folsäure für den Körper. Darüber hinaus enthalten Linsen auch eine große Menge Eisen, das für den Stoffwechsel zwischen Mutter und Kind und für die Erzeugung neuer Energie für die täglichen Aktivitäten der Mütter unerlässlich ist.

Schwarze Bohnen: Dies ist eine Bohnensorte mit hervorragenden blutstärkenden Wirkungen. Insbesondere schwangere Mütter, die viel schwarze Bohnen essen, helfen auch dabei, Muskelkater während der Schwangerschaft zu lindern.

Rote Bohnen: Enthält die meisten Antioxidantien aller Hülsenfrüchte. Darüber hinaus sind rote Bohnen auch eine Proteinquelle, Omega-3-Fettsäuren, die für die gesunde Entwicklung des Fötus unerlässlich sind.

Grüne Bohnen: Enthält einen sehr hohen Nährstoffgehalt. Neben den Hauptbestandteilen Protid, Stärke, Fett und Ballaststoffe enthalten grüne Bohnen viele Vitamine E, B1, B2, B3, B6, C; Prä-Vitamin K, Folsäure und Mineralien umfassen: Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, Zink, Eisen ...

Kidneybohnen sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das bei der Behandlung und Vorbeugung vieler Gesundheitsprobleme hilft. Sie können diese Nüsse also während der Schwangerschaft zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Um jedoch die Sicherheit und die vielen Vorteile von Kidneybohnen zu gewährleisten, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren und die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Kidneybohnen während der Schwangerschaft nicht vergessen.