10 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Progesteronspiegels für schnelle gute Nachrichten

Der weibliche Progesteronindex spielt eine wichtige Rolle in der Schwangerschaft und muss hoch bleiben, um Ihre Chancen auf eine Mutter zu gewährleisten.

Progesteron gehört neben Östrogen zu einer Gruppe von Hormonen, die für die Schwangerschaft unverzichtbar sind. Es gibt offensichtliche Symptome einer Abnahme des Hormons Progesteron, einschließlich Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, geringer Libido und schlechtem Schlaf. Wenn Sie die guten Nachrichten schnell erhalten möchten, stellen Sie sicher, dass die erforderlichen Bedingungen wie der Progesteronindex auf dem idealen Niveau sind.

Wie sollte der Progesteronspiegel ideal sein? Bitte treten Sie aFamilyToday Health bei , um mehr über den folgenden Artikel zu erfahren.

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Östrogenspiegel beeinflussen

Der weibliche Körper wird mit einem Gleichgewicht zwischen Progesteron- und Östrogenspiegeln geboren, um die Fruchtbarkeit sicherzustellen. Wenn eines der Hormone erhöht ist, muss das andere fallen. Daher sollten Sie Sojabohnen, Karotten, Oliven, grüne Bohnen ... auf einem moderaten Niveau essen, da dies dazu führen kann, dass der Östrogenspiegel einen stabilen Schwellenwert überschreitet.

2. Stressabbau ist eine Möglichkeit, Progesteron auf einem idealen Niveau zu halten

Stress ist ein Faktor, der unter Kontrolle gehalten werden muss, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn der Geist lange Zeit nicht gut ist, produziert der Körper nicht genug Progesteron und Frauen sind einem Risiko für Unfruchtbarkeit ausgesetzt. Suchen Sie daher nach den beliebten Methoden zur effektiven Stressreduzierung, z. B. Sport treiben, Yoga lernen, um sich zu beruhigen, mit Haustieren zu spielen, mit Ihrem Partner zu sprechen, Pflanzen zu pflanzen ...

Natürlich kann man nicht immer lachen, aber versuchen, Stress nur in kürzester Zeit auftreten zu lassen.

3. Eine Fettergänzung hilft, Progesteron auf dem idealen Niveau zu halten

Der Körper benötigt Fett in Form von Cholesterin, um Progesteron zu produzieren. Cholesterin spielt auch eine große Rolle beim Aufbau der Schilddrüse, einem wichtigen Faktor für die Gesundheit einer Frau. Dies bedeutet, dass Sie konsequent und ausreichend Fett konsumieren müssen, um den Progesteronindex Ihres Körpers so hoch zu halten, dass eine Befruchtung stattfinden kann.

Lebensmittel wie Fleisch, fetter Fisch und Kokosöl sind gute Fettquellen. Darüber hinaus Fett spielt auch eine große Rolle der körpereigene Insulinspiegel und die Lösung der möglichen luteum bei der Aufrechterhaltung der Phasenfehler .

4. Verwenden Sie eine Vitex-Verbindung aus dem jungfräulichen Baum

Die Absorption von Vitex durch Ihren Körper stimuliert Ihr Gehirn, mehr LH (Luteinisierendes Hormon) zu produzieren. Dies ist ein Hormon, das für die Produktion von Progesteron im Körper verantwortlich ist und gleichzeitig zur Erhöhung des Progesteronindex beiträgt. Sie können Vitex-Kapseln einige Male täglich in der richtigen Dosierung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie für die Schwangerschaft bereit sind.

5. Eine Magnesiumergänzung hilft dabei, das Gleichgewicht des Progesteronindex aufrechtzuerhalten

Magnesium ist auch ein Mineral, das Frauen dabei unterstützt, das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können wählen, ob Sie genug Magnesium erhalten möchten, indem Sie eine Ergänzung einnehmen oder Lebensmittel wie schwarze Bohnen, Spinat, Heilbutt, Vollkornprodukte und andere Nüsse essen.

6. Zinkergänzung hilft, Progesteron auszugleichen

Eines der wichtigsten Mineralien, die Ihnen helfen, Ihren Hormonspiegel auf dem richtigen Niveau zu halten, ist Zink. Die Rolle von Zink bei der Sicherung der Fruchtbarkeit ist seit langem anerkannt. Dieses Mineral fördert die Freisetzung von Hormonen, die die Follikel stimulieren, und stimuliert dadurch den Eisprung. Sie können Ihrem Körper Zink hinzufügen, indem Sie Lebensmittel wie Leber, mageres rotes Fleisch, Schalentiere und dunkle Schokolade konsumieren ...

7. Beschränken Sie die Verwendung von Kräutern

Bestimmte Kräuter erhöhen den Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Dies führt zu einer Abnahme des Progesteronindex und verhindert, dass Sie trotz längerer Versuche schwanger werden. Daher sollten Sie alle oben genannten Kräuter vermeiden, einschließlich Traubensilberkerze , Traubensilberkerze, Lakritz, Lavendel, Teebaumöl ...

8. Eine Vitamin C-Supplementierung hilft dabei, das Gleichgewicht des Progesteronindex aufrechtzuerhalten

Die Eierstöcke einer Frau absorbieren vor dem Eisprung Ascobic-Säure, um den Eisprung stärker zu stimulieren. Vitamin C erleichtert die Rückresorption dieser Ascorbinsäure, da es im Körper als Antioxidans wirkt.

Experten haben argumentiert, dass Frauen, die Vitamin C richtig einnehmen, einen höheren Progesteronindex und eine höhere Schwangerschaftsrate haben als Frauen, die dies nicht tun. Dies bedeutet, dass Sie genug Vitamin C erhalten sollten, damit Ihr Körper besser funktioniert.

Lebensmittel wie Brokkoli, Zitronen, Orangen und dunkles Blattgemüse enthalten immer eine große Menge an Vitamin C, die Sie leicht auswählen und zubereiten können.

9. Vitamin E-Supplementierung zur Verbesserung des Progesteronindex

Vitamin E hilft nicht nur, die Haut zu verschönern, sondern kann auch Fraueneier von höherer Qualität unterstützen und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Zusätzlich wurde gezeigt, dass Vitamin E den Progesteronspiegel bei mindestens zwei Dritteln der Frauen verbessert. Nehmen Sie also Vitamin E aus Lebensmitteln wie Erdnüssen, Sonnenblumenkernen, Mandeln, Papaya und Olivenöl ... oder nehmen Sie Kapseln, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

10. Priorisieren Sie Bio-Lebensmittel

Derzeit werden viele Arten von Lebensmitteln wie frisches Obst und Gemüse zum Verkauf angeboten, die aufgrund des übermäßigen Einsatzes von Düngemitteln und Pestiziden durch die Erzeuger schlechte Chemikalien enthalten und dadurch die Schwangerschaft beeinträchtigen. Daher sollten Sie Lebensmittel in seriösen, qualitätsgarantierten Supermärkten kaufen. Dies verhindert, dass Hormone oder Pestizidrückstände in den Körper gelangen, und erhöht Ihre Chancen auf gute Nachrichten.

Hoffentlich können Ihnen die Vorschläge helfen, die Frage zu beantworten, was Sie tun müssen, um Ihren Progesteronindex zu erhöhen. Versuchen Sie im Allgemeinen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, positiv zu bleiben und Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Hormone für eine erfolgreichere Empfängnis aus dem Gleichgewicht bringen.