10 Möglichkeiten, um Stress während der Schwangerschaft zu beseitigen, die schwangere Mütter kennen müssen

Eine Schwangerschaft belastet Frauen manchmal und führt zu Depressionen, wenn sie nicht wissen, wie sie sie gut kontrollieren können. Schwangere beziehen sich auf 10 Möglichkeiten, um Stress während der Schwangerschaft zu beseitigen!

Während der Schwangerschaft sind Veränderungen in Ihrem Körper nur der Anfang, das Leben wird sich unvermeidlich ändern. Die Reise, ein Haus zu bauen, wird auch die Art und Weise verändern, wie Sie mit Ihrer Arbeit umgehen, reisen, essen, schlafen, Ihr Budget ausgeben, ... Das war's, vielleicht haben Sie sich den Stress vorgestellt, es zu tun. Mama. Lernen wir, wie wir Stress abbauen können!

Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie Stress leicht überwinden und Ihre Schwangerschaft genießen können.

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen

Leichter gesagt als getan, aber Ruhe ist wirklich gut für Sie und Ihr Baby. Seien Sie also bereit, "Nein" zu sagen, wenn Sie nicht die Energie haben, die Aufgaben zu erledigen, selbst wenn Sie Zeit haben.

Suchen Sie sich bei der Arbeit einen Ort zum Entspannen und Entspannen während der Mittagszeit. Versuchen Sie abends, die Hausarbeit zu reduzieren. Wenn Sie bereits Kinder haben, kann es schwierig sein, Zeit zum Ausruhen zu finden. Versuchen Sie, einen zuverlässigen Babysitter zu finden, der Ihnen Zeit zum Ausruhen und Aufladen gibt.

2. Diät

 Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, in Maßen zu essen . Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen. Lebensmittel, die B-Vitamine enthalten, wie aus Hefe gewonnene Lebensmittel, Brot und Vollkornreis (brauner Reis), tragen zur Erhöhung des Spiegels des Stressbekämpfungshormons Serotonin bei. Darüber hinaus müssen schwangere Mütter mehr Obst und Gemüse hinzufügen.

3. Yoga vor der Geburt oder dem Training

Yoga während der Schwangerschaft hält Sie nicht nur gesund und geschmeidig, sondern auch Entspannungstechniken und Atemübungen helfen Ihnen bei der Geburt.

Übung reduziert auch Stress. Sie können dieselben Übungen machen, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft gemacht haben, solange Sie dies noch können. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie an Übungskursen teilnehmen, benachrichtigen Sie Ihren Ausbilder immer, dass Sie schwanger sind.

4. Ergänzende Therapien zur Entspannung

Massage, Akupunktur und Meditation sind großartige Möglichkeiten, um Sie während der Schwangerschaft zu entspannen. Unter diesen ist Meditation das einfachste Mittel, da Sie nur einen ruhigen Ort und Zeit zum Sitzen und Entspannen benötigen. Wenn Sie gerne Massagen oder Reflexübungen machen, lassen Sie sich von jemandem mit Erfahrung beraten. Stellen Sie außerdem sicher, dass alle Aromatherapie oder Öle, die Sie verwenden, für die Schwangerschaft unbedenklich sind. Einige Öle sind nicht für die Verwendung im ersten oder dritten Trimester geeignet.

5. Nehmen Sie sich Zeit, um die Beziehung zu stärken

Oft werden Sie sich Sorgen machen, dass Kinder die Beziehung beeinträchtigen können . Wenn möglich, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied mit kleinen Kindern, um hilfreiche Ratschläge und Ideen zu erhalten.

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihrem Ehemann, da Sie nach der Geburt des Babys nicht mehr so ​​viel Freizeit haben. Offen gegenüber Ihren Ängsten und Sorgen zu sein, ist für Sie beide der beste Weg, sich kennenzulernen und die Verantwortung für die Elternschaft zu teilen.

6. Sprechen Sie aus

Jede Mutter wird sich Sorgen machen, ob ihr Baby gesund ist oder ob sie sicher geboren wird. Es wird sehr hilfreich sein, mit Menschen über diese Bedenken zu sprechen. Sie können es Ihrem Ehemann, einem Elternteil oder einem Freund erzählen, der bereits Kinder hat.

Andere Frauen im gleichen Stadium der Schwangerschaft werden Ihre Bedenken ebenfalls mit Ihnen teilen. Sie können mit ihnen in der Social-Networking-Community oder im Club vorgeburtliche Yoga- Kurse teilen .

7. Reiseplan

Sie möchten bis einige Wochen vor Ihrem Fälligkeitsdatum weiterarbeiten, aber könnte das Gehen Sie unter großen Stress setzen?

Holen Sie sich die Erlaubnis Ihres Unternehmens, nach Stoßzeiten zu arbeiten, um Staus zu vermeiden, die Arbeit früher als möglich zu beginnen und zu beenden oder sogar ein oder zwei Tage pro Woche von zu Hause aus zu arbeiten.

8. Finanzielles Problem

Ein Baby mehr oder weniger zu haben, kostet auch die Familie. Wenn Sie sich Sorgen machen, nicht alles ausgeben zu können, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie wirklich benötigen, und prüfen Sie, ob Sie sie von Freunden oder der Familie ausleihen können. Einige Widgets sind nur für die ersten 3 bis 6 Monate nützlich.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die vollen Leistungen bei Mutterschaftsurlaub erhalten, indem Sie sich an die Personalabteilung des Unternehmens wenden.

9. Sei immer glücklich

Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper zu entspannen. Treffen Sie also Ihre Freunde oder gehen Sie ins Kino und schauen Sie sich die neueste Komödie an, machen Sie vielleicht sogar Urlaub mit Ihrem Mann und genießen Sie die Zeit, die Sie zusammen verbringen.

Die Schwangerschaft ist auch der perfekte Zeitpunkt für Sie, um mit all den Schönheitsmethoden auf sich selbst aufzupassen, die Sie normalerweise nie bemerken würden. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass die verwendeten Produkte für die Schwangerschaft unbedenklich sind.

10. Bereite dich auf den Geburtstag vor

Wie sorgen Sie sich um den Lieferprozess und wie gehen Sie mit den Schmerzen um? Um dies zu lösen, erfahren Sie mehr über vorgeburtliche Kurse. Wenn Sie alles wissen, fühlen Sie sich sicherer und aufgeregter.

Wenn Sie solche Angst haben, dass Sie eher einen Kaiserschnitt als eine normale Geburt wünschen, fragen Sie Ihren Arzt um weiteren Rat. Mit der richtigen Pflege und Unterstützung können Sie volle Hilfe bei der Überwindung dieser Bedenken erhalten.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen viele nützliche Informationen geliefert. Wünschen Sie schwangeren Müttern viel Gesundheit!