10 gute Lebensmittel für den Prozess der Empfängnis Paare müssen sich erinnern

Lebensmittel, die für die Empfängnis gut sind, unterstützen Ihre Schwangerschaft schnell. Hier sind 10 bekannte, aber sehr gute Lebensmittel für die Fruchtbarkeit des Benutzers.

Die Liebe zu blühenden Früchten und Früchten im Gegensatz zur Anwesenheit eines kleinen Engels in der Familie ist immer das Glück und der Wunsch vieler Paare, wenn sie heiraten. Um Ihre Wünsche zu erfüllen, helfen Ihnen die folgenden 10 Fruchtbarkeitsnahrungsmittel dabei.

Machen Sie sich eine kleine Notiz, wenn Sie schwanger werden möchten

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich entschieden haben, schwanger zu werden, ist, Ihre Ernährung zu ändern. Idealerweise sollten Sie eine Diät wählen, die nicht das Gewicht erhöht, sondern die Fruchtbarkeit erhöht und den Körper stärkt, damit Schwangerschaft und Geburt leicht passieren.

In dieser Zeit ist es auch wichtig, sich von Stimulanzien wie Alkohol, Süßigkeiten und schlechten fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten. Darüber hinaus sollten Sie auch die Geburtsklinik besuchen , um die gesundheitliche Situation zu verstehen und vor der Schwangerschaft vollständig geimpft zu sein.

Und vergessen Sie nicht, gute Lebensmittel für den folgenden Konzeptionsprozess hinzuzufügen.

10 gute Lebensmittel für die Empfängnis

1. Dunkelgrünes Gemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Spinat, Grünkohl ... erhöht den Eisprung bei Frauen und die Fruchtbarkeit. Sie sind nicht nur ein gutes Nahrungsmittel für die Empfängnis, sondern auch während der Schwangerschaft sehr nützlich, da sie reich an Antioxidantien, Eisen und Folsäure sind. Wenn Sie viel dunkelgrünes Gemüse essen, wird das Risiko einer Anämie verringert und Geburtsfehler beim Fötus verhindert . Dieses Gemüse ist einfach zu verarbeiten, Sie können dämpfen, kochen, Suppe kochen ...

2. Hülsenfrüchte

Bohnen gelten als gutes Empfängnisfutter. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen und Sojabohnen sind gute Quellen für Ballaststoffe, Zink, Folsäure, Eiweiß und Kalzium. Sie sollten sogar tierische Lebensmittel durch Hülsenfrüchte ersetzen, da Bohnen leicht verdaulich sind.

3. Milch

Aktuelle Studien zeigen, dass Vollmilch ein gutes Fruchtbarkeitsnahrungsmittel ist. Milch ist eine Quelle für Kalzium, Phosphor und Vitamin D. Dies sind auch Substanzen, die in Zukunft eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung fetaler Knochen spielen.

4 Eier

Eier sind reich an Aminosäuren und sollten als gutes Empfängnisfutter angesehen werden, um Ihre Schwangerschaftschancen zu erhöhen. Die in Eiern enthaltenen Aminosäuren tragen nicht nur zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei, sondern sind auch gut für die Eibildung bei Frauen. Sie können Eier zu Gerichten wie Rührei, Spiegeleiern ... verarbeiten oder mit Sandwiches servieren.

5. Beeren

Beeren sind Früchte der Beerenfamilie wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren ... Sie sind reich an Antioxidantien, Vitamin E, Vitamin C, Kalium, Folsäure, Ballaststoffen und Wasser. Diese Frucht verhindert das Altern der Eizellen.

6. Schwarzbrot

Es gibt viele Missverständnisse über das Essen vieler kohlenhydratreicher Lebensmittel während der Empfängnis. In Wirklichkeit sollten Sie jedoch Kohlenhydrate nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Essen Sie daher eine Vielzahl von Vollkornprodukten wie Schwarzbrot anstelle von Weißbrot oder Reis. Kohlenhydrate wirken sich auf den Blutzucker- und Insulinspiegel aus. Wenn der Insulinspiegel übereinstimmt, sind die Hormone ausgeglichen und erhöhen die Fruchtbarkeit. Vergessen Sie also nicht, Schwarzbrot zu essen, wenn Sie eine Liste mit guten Nahrungsmitteln für die Empfängnis erstellen.

 7. Muttern

Einige Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Kastanien, Cashewnüsse sind sehr gut für den Körper. Die Fette in diesen Früchten sind keine gesättigten Fette, die für den Körper schädlich sind, aber Fette aus einfach ungesättigten Fetten, die für die Regulierung des Insulins wesentlich sind, erhöhen die Fähigkeitskonzeption. Darüber hinaus sind sie auch reich an Vitamin E.

8. Lachs

Es ist in Ordnung, Lachs zu essen, wenn Sie schwanger werden möchten, da er reich an Omega-3-Fettsäuren und sehr quecksilberarm ist. Lachs hilft auch, die Hormone im Körper zu regulieren, erhöht die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Darüber hinaus kann Lachs auch Chromosomenanomalien verhindern, die Geburtsfehler und Fehlgeburten verursachen .

9. Banane

Bananen sind reich an Vitamin B6 und wichtig für die Produktion von Hormonen. Das Essen vieler Bananen hilft, den Zyklus regelmäßig zu halten und die Eier gesund zu entwickeln. Darüber hinaus helfen Bananen auch dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, Blutzellen für den Fötus zu bilden , dem Baby zu helfen, das Sehvermögen zu entwickeln und eine gesunde Haut zu haben. Mit den oben genannten Vorteilen können Sie Bananen in Ihrer Ernährung nicht ignorieren.

10. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist reich an Eisen und Vitamin B12. Daher ist dies ein ausgezeichnetes Lebensmittel, um Anämie zu verhindern. Darüber hinaus trägt rotes Fleisch dazu bei, das Risiko von Unfruchtbarkeit zu verringern, und spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Rotes Fleisch wie Rindfleisch, Ziege und Schweinefleisch sind ebenfalls wichtig für die Entwicklung des Nervensystems. Stellen Sie sicher, dass Sie hygienisches, getestetes Fleisch wählen, das in Maßen gegessen werden sollte.

Oben finden Sie eine Liste von 10 guten Lebensmitteln für den Konzeptionsprozess. Sie können es in Ihrem Notizbuch speichern und jeden Tag ausgewogen essen, um schnell gute Nachrichten für die ganze Familie zu erhalten.