Ihr Körper über 40 Jahre beginnt mit vielen Anzeichen einer Verschlechterung der Gesundheit zu altern. Wie sollten Sie die Anti-Aging-Hautnahrungsmittel in Ihren 40ern wählen, um so lebendig zu bleiben, wie Sie es in Ihren Zwanzigern waren?
Eine Anti-Aging- Diät, die gesunde Fettsäuren, Wasser und essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthält, hilft Ihnen, jung und gesund zu bleiben. Lassen Sie uns aFamilyToday Health beitreten , um mehr über die Verwendung und Verwendung von 10 Anti-Aging-Lebensmitteln im Alter von 40 Jahren zu erfahren, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können!
Brunnenkresse ist reich an Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor, Vitamin A, C, K, B1 und B2. Brunnenkresse wirkt unter der Haut antiseptisch und erhöht die Zirkulation von Mineralien zu den Zellen im Körper, wodurch der Schutz der Haut vor Oxidation gestärkt wird. Die Vitamine A, C und die Antioxidantien in Brunnenkresse können schädliche freie Radikale neutralisieren und so Falten vorbeugen .
Dieses dunkelgrüne Blattgemüse wird auch verwendet, um die Immunität zu stärken und die Verdauung zu unterstützen. Brunnenkresse ist auch reich an Jod, wodurch Hypothyreose verhindert und die Schilddrüsenfunktion verbessert wird.
Sie können Salaten Brunnenkresse hinzufügen, um eine glatte Haut und eine verbesserte Gesundheit zu erzielen. Darüber hinaus eignet sich Brunnenkresse auch sehr gut für Pfannengerichte wie Rindfleisch, sautierten Knoblauch, Brunnenkresse und Hackfleisch-Kressensuppe.
Rote Paprika sind reich an Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung des Alterns spielen . Rote Paprika sind auch reich an Vitamin C - ein essentielles Vitamin für die Bildung von Kollagen , das die Hautelastizität erhöht. Paprika enthält auch Carotinoide ( * ) - ein starkes Antioxidans. Carotinoide sind Pflanzenpigmente, die dazu beitragen, die charakteristische rote, gelbe oder orange Farbe jedes Gemüses oder jeder Frucht zu erzeugen. Carotinoide haben entzündungshemmende Eigenschaften und schützen die Haut vor Sonnenlicht, Umweltverschmutzung und Umweltgiften.
Sie können rote Paprika in Scheiben schneiden und zu rohen Salaten hinzufügen oder Pfannengerichte wie sautiertes Rindfleisch mit roter Paprika zubereiten. Das Hinzufügen von rotem Paprika zu einer täglichen Mahlzeit kann die Haut schützen, die Hautelastizität erhöhen und Anti-Aging sehr effektiv durchführen.
Papaya kann als Superfood angesehen werden, das sowohl köstlich als auch nährstoffreich ist. Papaya enthält Antioxidantien, Vitamine (Vitamine A, B, Vitamin C, K und E) und Mineralien (Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor). Diese Inhaltsstoffe verbessern die Hautelastizität und minimieren das Auftreten von Falten auf der Haut. Eine Vielzahl von Antioxidantien in der Papaya verhindert intrazelluläre Schäden durch freie Radikale und kann Zeichen des Alterns verzögern.
Papaya enthält auch das Enzym Papain - eine der stärksten natürlichen entzündungshemmenden Substanzen. Papain ist auch ein Bestandteil vieler Produkte, die zum Peeling der Haut beitragen . Das Essen von Papaya oder die Verwendung von Papaya-Produkten kann Ihnen helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, Ihre Haut aufzuhellen und sie aufzuhellen.
Sie können Papaya als frisches Obst essen, einen Papaya-Smoothie zubereiten, einen Salat zubereiten oder ihn zu Eintöpfen zubereiten, die sowohl nahrhaft sind als auch das Altern verhindern. Die Gewohnheit, eine Papaya-Maske aufzutragen, wirkt auch gegen die Hautalterung von 40 Jahren.
Blaubeeren sind reich an Vitamin A, Vitamin C und Antioxidantien Anthocyanin. Diese Substanz verleiht Blaubeeren eine schöne dunkelgrüne Farbe. Anthocyanin ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungsreaktionen kontrolliert und Kollagenverlust verhindert , wodurch die Haut vor Schäden durch Sonnenlicht, Stress und Schmutz durch Verschmutzung geschützt wird.
Blaubeeren sind köstlich, zuckerarm, sodass Sie sie für eine schöne Haut in einen Smoothie oder eine Obstschale am Morgen geben können.
Brokkoli ist ein sehr gutes entzündungshemmendes und alterungshemmendes Lebensmittel, da es viele Vitamine C, K, Antioxidantien, Ballaststoffe, Folsäure, Lutein, Kalzium ... enthält. Der Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen und Konservierungsstoffe zu synthetisieren. Speichert Proteine in der Haut um die Haut gesund und elastisch zu halten. Lutein hilft dabei, die Gedächtnisfunktion des Gehirns zu erhalten. Vitamin K und Kalzium sind wesentliche Bestandteile, aus denen Knochen bestehen, die Knochen stark halten und Osteoporose verhindern.
Brokkoli kann roh gegessen werden oder wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie ihn vor dem Servieren dämpfen. Sie können Brokkoli verwenden, um Steaks zuzubereiten, gebratenes Rindfleisch mit Karotten und Pilzen zuzubereiten oder nahrhafte Anti-Aging-Eintöpfe zuzubereiten.
Spinat ist reich an Wasser, Antioxidantien und reich an Vitaminen A, C, E, K, Magnesium, pflanzlichem Hämeisen und Lutein. Der hohe Vitamin C-Gehalt im Spinat verbessert die Kollagensynthese und hält die Haut straff und glatt. Vitamin A in Spinat hilft, das Haar stark und glänzend zu halten , während Vitamin K Entzündungen reduziert.
Aus frischem Spinat können Smoothies und Salate hergestellt werden. Spinat eignet sich auch hervorragend für Pfannengerichte oder Suppen.
Viele Nüsse, insbesondere Mandeln, enthalten viel Vitamin E, das Hautgewebe reparieren, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützen kann. Mandeln haben auch die Fähigkeit, einen kognitiven Rückgang bei älteren Menschen zu verhindern.
Walnüsse enthalten entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die zum Schutz der Hautzellmembranen, zur Bekämpfung von Sonnenschäden, zur Erhaltung der natürlichen Schutzöle der Haut und zum Glanz der Haut beitragen. Walnüsse verhindern nicht nur die Hautalterung, sondern verringern auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sie können die Nussmischung auf Salate, Salate streuen oder Nüsse als täglichen Snack essen. Sie sollten ganze Samen essen, wenn Sie können, da viele Studien zeigen, dass das Entfernen der Schoten bis zu 50% der Antioxidantien verlieren kann.
Avocado ist reich an entzündungshemmenden Fettsäuren, die für eine glatte, straffe Haut sorgen. Avocado enthält auch viele essentielle Nährstoffe (Vitamine A, C, E, K, Vitamine der Gruppe B und Kalium), die dazu beitragen, die negativen Auswirkungen des Alterungsprozesses zu verhindern. Vitamin A in der Avocado hilft , abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Haut aufzuhellen. Die Carotinoide in der Avocado helfen auch, durch die Sonne verursachte Toxine und Hautschäden zu verhindern und Hautkrebs zu verhindern.
Sie können Avocado als wirksames 40 Jahre altes Anti-Aging-Lebensmittel in Salate mischen sowie Avocado-Smoothies oder Avocado-Balken mit Zucker zubereiten. Sie können auch eine Avocado-Gesichtsmaske herstellen, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Entzündungen bekämpft, Rötungen reduziert und Falten vorbeugt.
Das Antioxidans Beta-Carotin trägt zur charakteristischen orange Farbe von Süßkartoffeln bei. Beta-Carotin wird dann in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A hilft bei der Wiederherstellung der Hautelastizität und trägt zu jugendlicher und weicher Haut bei. Süßkartoffeln sind auch reich an Vitamin C und E, die die Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen und die Haut strahlend halten.
Sie können köstliche und sehr nahrhafte gegrillte Süßkartoffeln zum Frühstück oder Grillen im Freien zubereiten.
Eine schnelle Möglichkeit, Süßkartoffeln zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, besteht darin, sie zu kochen und als Dessert zu essen. Sie können auch Süßkartoffelkuchen backen, frittierte Lebensmittel zubereiten oder Eintöpfen Süßkartoffeln hinzufügen.
Granatäpfel werden seit Jahrhunderten als Heilmittel eingesetzt. Granatäpfel enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, die den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen und Entzündungen wirksam reduzieren. Granatäpfel enthalten auch eine Verbindung Punicalagin, die zur Erhaltung des Hautkollagens beiträgt und Anzeichen von Hautalterung verlangsamt .
Sie können Granatäpfel nicht nur als frisches Obst essen, sondern auch kleine Granatäpfel in Salaten mit Walnüssen und Spinat bestreuen oder einen köstlichen Granatapfel-Smoothie zubereiten.
Je älter Ihr Körper wird, desto mehr Zeichen muss Ihr Körper in vielen Teilen des Körpers verarbeiten. Eine Diät mit 40 Jahre alten Anti-Aging-Lebensmitteln ist ein einfaches Geheimnis, um altersbedingte Sorgen zu reduzieren. Vergessen Sie außerdem nicht, Ihren Körper regelmäßig mit Übungen zu trainieren, um gesund und jugendlich zu bleiben.
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